3 heures · En direct · Samedi 19 septembre · 10h–13h
Vous vous endormez difficilement. Ou vous vous réveillez à 3 h du matin, et le mental s’emballe — les pensées qui tournent, les listes qui s’allongent, l’angoisse de ne pas être en forme demain.
Vous avez déjà tout essayé : les tisanes, les applications, les podcasts, les conseils du médecin. Certains ont aidé un peu. Aucun n’a vraiment changé les nuits.
Et plus vous vous efforcez de dormir, moins vous y arrivez. C’est le paradoxe du sommeil — et c’est exactement ce que cette masterclass va défaire.
Le sommeil ne se commande pas. Il arrive quand on cesse de le forcer. L’auto-hypnose n’est pas une technique de relaxation de plus — c’est un état naturel que vous savez déjà atteindre (juste avant de vous endormir, ou en conduisant sur un trajet connu). On va l’apprendre à déclencher volontairement.
Honnêtement : l’auto-hypnose n’est pas magique. Elle ne supprime pas les causes profondes d’une insomnie chronique. Mais elle vous donne un outil concret, utilisable seul, sans matériel, dans votre lit — pour relâcher un corps tendu et laisser le sommeil venir.
« Il faut que je dorme. » — « Je dois me lever dans 5 heures. » — « Pourquoi je n’y arrive pas ? » L’effort crée la tension. La tension empêche le sommeil.
Relâcher au lieu de forcer. Guider l’attention ailleurs que sur l’effort. Créer les conditions intérieures du sommeil — sans dépendre d’aucun objet extérieur.
Samedi 19 septembre · 10h–13h · En direct avec Frédéric Barbey · Replay inclus
« Pas une vidéo de plus. Un praticien, en direct, avec vous. »
« Le sommeil n’est pas une performance. C’est un lâcher-prise que l’on peut apprendre. »
En direct, avec possibilité de poser vos questions. Replay inclus.
Le mécanisme du cercle vicieux de l’effort, les croyances qui entretiennent l’insomnie, et pourquoi « essayer de dormir » est contre-productif.
Frédéric vous guide en direct dans votre premier état d’auto-hypnose. Relâchement du corps, apaisement du mental. Vous vivez l’expérience, pas seulement la théorie.
Pratiqué ensemble. Un protocole court, utilisable dans le noir, sans écran, sans bruit. Pour les nuits où le mental s’emballe au mauvais moment.
Vous repartez avec votre rituel du soir personnalisé — 3 gestes, pas dix. Puis Frédéric répond à vos questions en direct.
Cette masterclass n’est pas un traitement médical et ne remplace pas un avis médical. Un trouble du sommeil persistant (apnée du sommeil, insomnie chronique) doit être évalué par un professionnel de santé.
Non, aucune expérience n’est requise. Cette masterclass est conçue pour les débutants complets. Frédéric vous guide pas à pas, depuis les bases.
L’auto-hypnose est un état naturel que tout le monde connaît déjà — juste avant de s’endormir, ou en conduisant sur un trajet familier. Ce n’est pas une question de « réussir à être hypnotisé » : c’est un apprentissage, comme la méditation. Vous apprendrez à le déclencher volontairement.
Oui, le replay est inclus dans votre inscription. Cependant, le direct vous permet de pratiquer les exercices en temps réel avec Frédéric et de poser vos questions — c’est une expérience différente et plus complète.
Contactez-nous dans les 14 jours suivant votre inscription si vous n’êtes pas satisfait(e) — nous vous remboursons intégralement, sans question.
Sur n’importe quel appareil connecté à internet : ordinateur, tablette ou smartphone. Nous recommandons un endroit calme où vous pourrez vous allonger pour les exercices pratiques.
3 heures en direct avec Frédéric Barbey · Replay inclus · Paiement sécurisé